26.10.23. Оля Чайка total workout

разминка:
12 упражнений по 10 повторений
6 кругов:
-приседания
-приседания с выпрыгиванием
-выпады назад
-перепрыгивание в разножку
-конькобежец
-прыжки врозь
-отжимания
-активная планка
-воздушные подтягивания
-таз в бок на локтях (2)
-склепка
-сит-ап наискосок

работа:
8 упражнений по минуте
3 круга:
-подтягивания в trx
-приседания с гантелей
-жим из-за головы/перед собой
-ходьба выпадами с гантелями
-разгибание рук/сгибание рук в trx
-наклоны с гантелей
-планка/боковая планка
-заход на тумбу

в конце тренировки /”прыжки на попе/”

Take the opportunity to connect and share this video with your friends and family if you find it useful.